HATHA kết hợp giữa tập thở, các tư thế và kỹ thuật nhẹ nhàng giúp cân bằng thể chất và tinh thần, thư giãn và thanh lọc cơ thể. Hatha tại Fitnes Plus có 3 mức độ từ dễ đế khó dành cho người tập
GENTLE với người mới tập Yoga thì Gentle Yoga cũng giống như lớp cơ bản. Điều đặc biệt của lớp Gentle là người tập chỉ cần cố gắng hoàn thiện động tác tùy theo khả năng của mình mà không cần độ chính xác tuyệt đối. Những người tập lâu năm cũng nên tham gia để bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương lien quan đến cơ và xương.
ASTANGA YOGA Bao gồm các động tác giúp làm sạch máu và tăng lưu thông máu. Với từng động tác và tư thế của Astanga Yoga, người tập để lại một dấu ấn trong vũ trụ. Tập hợp tất cả những dấu ấn của tất cả những người tập, chúng ta tạo nên một nằng lượng khổng lồ này, thông qua những bài tập Astanga Yoga, từng nhịp thở, bạn sẽ là người du hành vào các trạng thái của vật chất, tinh thần và tâm linh. Astanga là lớp tương đối khó. Người tập có thể tham gia sau khi tập Yoga được 6 tháng trở lên.
PRANAYAMA có ghĩa là “điều khiển nhịp thở” bao gồm rất nhiều cách thở khác nhau rất tốt để làm giảm căng thẳng thần kinh để thư giãn cho các cơ quan như phổi tim, gan, bụng, và hệ tiêu hóa.
MEDITATION Lớp thiền trong Yoga giúp giảm căng thẳng mệt mỏi thúc đẩy sự thư giãn và giúp tinh thần khỏe mạnh phấn chấn hơn. Ngưới tập tập trung vào âm thanh các đối tượng hơi thở và chuyển động để tăng sự tập trung vào các sự vật hiện tượng.
YOGA BALANCE:Yoga Balance là lớp học tập trung vào các động tác giữ cân bằng cơ thể. Đây là lớp học khó, có tác dụng củng cố cơ bắp, tăng cường sức mạnh và mang lại sự ổn định cho cả tinh thần và thể chất. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyện tập.
POWER YOGA:Power Yoga là một biến thể của Ashtanga Yoga. Một trình tự nghiêm ngặt của các tư thế di chuyển nhanh được áp dụng cho người tập nhằm củng cố sự phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyện tập.
YOGA FLOW: Là lớp YOGA tổng quát , thực hiện các tư thế đồng bộ tập trung mạnh mẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn nhiều hình thức YOGA khác.
CORE YOGA: Đem lại cho người tập ý thức về sức khỏe của cơ và xương trong cơ thể. Bài tập tập trung vào phần bụng, lưng, vai và hông giúp người tập tăng sức mạnh, bôi trơn các khớp, giúp cho hệ thống xương trong cơ thể ổn định và dẻo dai.
YOGA POORNA: Gồm các tư thế uốn cong về trước, uốn ngược và kéo dài, vặn xoắn, giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và làm giảm độ cứng, là một thói quen tuyệt vời để tăng cường sự dẻo dai và duy trì sự cân bằng cho cơ thể, làm giảm căng và co cơ, cải thiện sự đàn hồi của da.
VINYASA YOGA:Trong tiếng Phạn, Vinyasa có nghĩa là sự kết nối. Khái niệm ‘Vinyasa’ đề cập đến sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở, một phương pháp giúp chuyển giao các thế tĩnh sang một dòng chảy động. Lớp học Vinyasa là một chuỗi các động tác tĩnh. Nó giúp tăng cường cơ bắp, sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai. Ngoài ra hoạt động của hệ tim mạch cũng được cải thiện. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
YOGA WITH BALL là một môn yoga truyền thống sử dụng bóng để thực hiện các động tác dễ dàng, chính xác hơn, biên độ sâu hơn . Nhờ thế tác dụng bài tập đến nhanh hơn. Bóng hỗ trợ rất tốt đối với những người có vấn đề về xương khớp. Thậm chí với những người mới tập Yoga , nếu sử dụng bóng có thể thực hiện 1 số động tác phức tạp.
HATHA BACK BEN: là một môn Yoga truyền thống bao gồm tất cả các bài tập về lưng. Nhuwgx bài tập này đều bắt nguồn từ tư thế nằm ngửa, rất tốt cho tim và phần lưng. Các động tác uốn cong sẽ giúp người tập kéo giãn cột sống. bài tập này giúp người tập cảm thấy năng động và thoải mái trong vận động hơn.